วิตามิน

วิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพของเรา จริงหรือ?

วิตามินมีความจำเป็นต่อสุขภาพของเรา จริงหรือ? วิตามินเป็นสารอินทรีย์ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย  เพราะช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้อย่างปกติและช่วยในการสร้างความเจริญเติบโตทั้งในสัตว์และมนุษย์  ถ้าหากร่างกายขาดวิตามินหรืได้รับวิตามินไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายทำงานบกพร่อง หรือหากขาดวิตามินตัวใดตัวหนึ่งมากๆก็จะส่งผลทำให้เกิดโรคอื่นๆร้ายแรงตามมาได้ เช่น โรคเบาหวาน  โรคมะเร็ง   โรคหัวใจ  เป็นต้น เรื่องราวของวิตามินได้ถูกทำการศึกษามาเป็นระยะเวลาช้านาน ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1905  โดย William Fletcher ได้ศึกษาวิจัยถึงสาเหตุของโรคเหน็บชา และพบว่า โรคเหน็บชาเป็นโรคที่ป้องกันได้ด้วยการกินข้าวกล้องมากกว่าข้าวขัด และเขาสรุปว่าในสิ่งที่เราขัดสีออกจากเมล็ดข้าวต้องมีสารอาหารพิเศษที่ช่วยป้องกันโรคได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ซึ่งเรารู้ว่าวันนี้มันคือวิตามิน แม้กระทั่งก่อนที่การค้นพบในครั้งนี้ หลายพื้นที่ทั่วโลกต่างมีองค์ความรู้ว่า  ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่สามารถที่จะรับประทานเพื่อการป้องกันและรักษาโรคได้ วิตามินจึงเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานแทบทุกฟังก์ชั่นภายในร่างกายของเรา และวิตามินที่เรารู้จักกันดีที่สุดก็คือวิตามินซี เพราะเป็นวิตามินที่มีการโฆษณาที่โงดังมากในเรื่องของการรับประทานวิตามินซีเพื่อป้องกันโรคไข้หวัด ทั้งที่ความเป็นจริงวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในการส่งเสริมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรค นอกจากนี้วิตามินซียังทำหน้าที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายภายในร่างกายของเรา  ที่สำคัญคือการสังเคราะห์สารที่สำคัญที่ใช้เป็นองค์ประกอบของคอลลาเจนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายทั้งหมด …


โปรแกรมแตกไฟล์ ZIP RAR และบีบอัดไฟล์

โปรแกรมแตกไฟล์ ZIP RAR และบีบอัดไฟล์ที่เล็ก เร็ว ดีและฟรี ที่มีอยู่จริง 7-ZIP

 โปรแกรมแตกไฟล์ ZIP  RAR และบีบอัดไฟล์ที่เล็ก เร็ว ดีและฟรี ที่มีอยู่จริง 7-ZIP ในปัจจุบัน การรับและส่งไฟล์ที่มีขนาดใหญ่ๆ ถือเป็นเรื่องปกติในการใช้งานคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เน็ต ถึงแม้ว่าในปัจจุบันจะมีระบบบริการรับส่งไฟล์ที่ใช้เป็นระบบ Cloud  เช่น  บริการของ Dropbox  Google Drive หรือ Microsoft Drive ที่สามารถรับส่งไฟล์ได้อย่างรวดเร็ว และส่งไฟล์ขนาดใหญ่ๆได้ แต่บริการเหล่านี้ยังไม่อาจแทนที่ความสะดวกสบายของผู้คนที่ชื่นชอบส่งข้อมูลให้กันผ่านระบบ Email ได้  แต่การรับส่งไฟล์ผ่าน Email ก็มักมีข้อจำกัดในเรื่องของขนาดไฟล์ที่ผู้ให้บริการแต่ละรายกำหนดไว้  ดังนั้นการลดขนาดของไฟล์ลงให้ได้ตามที่กำหนดและยังคงสภาพของข้อมูลสำคัญๆจึงจำเป็นต้องใช้บริการของโปรแกรมแตกไฟล์ ZIP RAR และบีบอัดไฟล์  ซึ่งหาคุณต้องการที่จะใช้โปรแกรมบีบอัดไฟล์ที่ต้องเสียค่าใช้จ่าย เราสามารถที่จะเลือกโปรแกรมได้หลากหลาย…


4 โปรแกรมคอมพิวเตอร์ฟรีและดีที่ควรมีติดไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา

4 โปรแกรมคอมพิวเตอร์ฟรีและดีที่ควรมีติดไว้ในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา สิ่งหนึ่งที่เป็นที่ชื่นชอบของเจ้าของคอมพิวเตอร์ทุกๆเครื่องบนโลก คือการที่เราสามารถเข้าถึงระบบอินเตอร์เน็ตได้ในทั่วทุกมุมโลก นอกจากนี้ระบบอินเตอร์เน็ตยังเป็นแหล่งความรู้ ข้อมูลข่าวสารมากมายทั่วโลกที่เราสามารถที่จะเข้าถึงได้โดยแค่ใช้ปลายนิ้วสัมผัส แต่ในอีกด้านของระบบอินเตอร์เน็ตก็คือแหล่งรวบรวมของไวรัสคอมพิวเตอร์  มัลแวร์  เว็บหลอกลวงและอื่นๆที่ไม่พึงประสงค์อีกมากมายซึ่งสามารถที่จะทำลายเครื่องคอมพิวเตอร์ของเรา หรือแม้แต่การลักลอบเก็บข้อมูลส่วนบุคคลของเราได้ โปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่จะแนะนำ 4 โปรแกรมนี้จะสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงปัญหาที่จะเกิดข้างต้นได้และที่สำคัญมันเป็นโปรแกรมฟรี โปรแกรมที่ว่ามีอะไรบ้างมาดูกัน Firefox  โปรแกรมเว็บเบราเซอร์ที่เหมาะสมสำหรับทุกเพศทุกวัย และมีการใช้งานมากทั่วโลก โปรแกรม Firefox เป็นโปรแกรมที่มีความสามารถในการป้องกัน Popup และ Script ที่เป็นอันตรายเวลาที่เราเปิดดูหน้าเว็บ หรือจากการที่เราทำการดาวน์โหลดไฟล์ไปยังเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้ นอกจากนี้โปรแกรมยังมีคุณสมบัติที่เด่นๆอย่างอื่นหลายอย่าง นอกจากนี้เรายังสามารถที่จะเพิ่มเติมความสามารถได้ด้วยการเพิ่มส่วนที่เรียกว่า Add-on เข้าไปได้อีก Spybot Search and Destroy เป็นโปรแกรมที่มีคุณสมบัติเด่นในการป้องกันและกำจัดอันตรายจากระบบอินเตอร์เน็ตทั้ง Adware…


arthritis

10 กลเม็ดเคล็ดลับง่ายสำหรับการบรรเทาอาการปวดจากโรคข้ออักเสบ

10 กลเม็ดเคล็ดลับง่ายสำหรับการบรรเทาอาการปวดจากโรคข้ออักเสบ สำหรับท่านที่มีอาการปวดข้อเข่าเป็นประจำ อาจคิดว่าเราไม่สามารถที่จะหยุดอาการปวดเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน แต่เชื่อไหมว่า หากท่านปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้ออักเสบ 10 ข้อที่จะกล่าวต่อไปนี้ ท่านสามารถที่จะบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการปวดข้อได้ มาดูซิว่ามีอะไรบ้าง ข้อที่ 1 ระมัดระวังอย่าให้ข้อเข่าที่เคยปวดอยู่แล้วอยู่ในลักษณะที่ถูกน้ำหนักกดทับนานๆ เช่น ยืนนานๆ  เดินบ่อยๆ เป็นต้น จงรุ้จักถนุถนอมข้อต่อที่มีปัญหาไม่ให้ใช้งานหนักจนเกินไป ข้อที่ 2 หมั่นบริหารข้อและยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณข้อเป็นประจำตามสมควร อย่างน้อยวันละ 10 นาที   การยืดเหยียดที่ดีจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณข้อเข่า และทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และจะทำให้โอกาสที่กล้ามเนื้อฉีกขาดน้อยลง ข้อที่  3 ทำให้ข้อเข่าที่อักเสบและมีอาการปวดให้เย็น โดยอาจจะประคบด้วยน้ำแข็ง หรือใช้ผ้าขนหนูแช่น้ำเย็นๆประคบ หรืออาจฉีดสเปรย์ เพื่อลดอาการปวดข้ออักเสบและบวม ข้อที่…


วิธีติดตั้งฟอนต์ ไทย foxit

วิธีการแปลงไฟล์(Connvert)ไฟล์ PDF ไปเป็นไฟล์ Microsoft Power Point แบบรวดเร็วทำได้อย่างไร

วิธีการแปลงไฟล์(Connvert)ไฟล์ PDF ไปเป็นไฟล์ Microsoft Power Point แบบรวดเร็วทำได้อย่างไร หลายท่านที่ใช้งานคอมพิวเตอร์ ผมเชื่อว่าแทบจะทุกท่านต้องมีประสบการณ์การใช้งานไฟล์ในรูปแบบของไฟล์ pdf อย่างแน่นอน ซึ่งไฟล์ประเภทดังกล่าวเป็นไฟล์ที่มีการใช้งานกันอย่างแพร่หลาย แต่ไฟล์ประเภท pdf ก็มีข้อจำกัดในรูปแบบของมันคือ เป็นไฟล์ที่ไม่สามารถที่จะทำการแก้ไข ลบ เพิ่มคำหรือข้อความต่างๆลงไปในไฟล์ได้อย่างง่ายๆ ดังนั้นไฟล์ประเภทนี้จึงถูกใช้กับเอกสารที่ไม่ต้องการให้มีการแก้ไขใดๆในเอกสาร ในขณะที่ โปรแกรม Microsoft PowerPoint เป็นโปรแกรมนำเสนอข้อมูลที่มีรูปแบบของไฟล์ที่ดีและสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายๆ และในปัจจุบันโปรแกรม Microsoft PowerPoint สามารถที่จะบันทึกเป็นไฟล์ pdf ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการบันทึกเป็นไฟล์นำเสนอจากโปรแกรม Microsoft PowerPoint ไปเป็นไฟล์ pdf…


zika-fever

สาเหตุ อาการ และการป้องกันโรคไข้ซิกา (Zika fever)

สาเหตุ อาการ และการป้องกันโรคไข้ซิกา (Zika fever) สาเหตุโรคไข้ซิกา (Zika fever) โรคไข้ซิกา หรือที่มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Zika fever โรคดังกล่าวเป็นโรคที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสซิกา ซึ่งเป็นเชื้อไวรัสที่อยู่ในตระกูลฟลาวิไวรัส (flavivirus) และเป็นไวรัสที่อยู่จำพวกเดียวกับเชื้อไวรัสไข้เหลือง ไวรัสเดงกี ไวรัสเวสต์ไนล์ และไวรัสไข้สมองอักเสบเจอี โรคไข้ซิกามีพาหะนำโรคที่สำคัญคือยุงลาย เป็นแมลงนำโรคจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง โรคดังกล่าวมีระยะฟักตัวเฉลี่ย 4-7 วัน ระยะฟักตัวสั้นสุด 3 วัน และยาวที่สุด 12 วัน อาการของโรคไข้ซิกา (Zika fever)   อาการของโรคไข้ซิกาที่พบบ่อย…


มารู้จักชนิดของโรคหลอดเลือดในสมองกันเถอะ

มารู้จักชนิดของโรคหลอดเลือดในสมองกันเถอะ โรคหลอดเลือดในสมอง เป็นโรคที่เป็นปัญหาสำคัญของประเทศไทยเรา เพราะในแต่ละปีจะมีผู้ที่ป่วยด้วยโรคนี้เพิ่มสูงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นโรคที่มีค่าใช้จ่ายสูงอีกด้วย วันนี้เราจะมาเรียนรู้ชนิดของโรคหลอดเลือดในสมองกัน โรคหลอดเลือดสมองแบ่งได้ เป็น 2 กลุ่ม คือ                         1. โรคหลอดเลือดสมองตีบ หรือโรคหลอดเลือดสมองชนิด สมองขาดเลือด (Ischemic stroke) โรคหลอดเลือดสมองประเภทนี้จะทำให้เซลล์สมองและเซลล์เนื้อเยื่อ อื่น ๆ ขาดเลือดอย่างเฉียบพลัน ซึ่งอาจเกิดจากภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลง ที่ผนังหลอดเลือด เช่น ไขมันและเกล็ดเลือด (platelet) มาเกาะที่ผนังหลอดเลือดหรือมีการสร้างชั้นของผนังเซลล์หลอดเลือดที่ผิดปกติทำให้ ผนังหลอดเลือดหนาและเสียความยืดหยุ่นทำให้มีการตีบหรืออุดตันของ หลอดเลือดได้ นอกจากนี้อาจเกิดจากลิ่มเลือดที่มาจากที่อื่น เข่น ลิ่มเลือดจากหัวใจหรือจากหลอดเลือดแดงคาโรติดที่คอหลุดลอยมาอุดตัน หลอดเลือดในสมอง เป็นต้น…


เมื่อคนใกล้ชิดติดบุหรี่ เราจะช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ได้อย่างไร?

เมื่อคนใกล้ชิดติดบุหรี่ เราจะช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ได้อย่างไร? ถ้าคนใกล้ชิดติดบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ พี่น้อง สามีภรรยา หรือบุตรหลานก็ตาม และคุณอยากให้เขาเหล่านั้นหยุดการสูบบุหรี่ คุณควรทำดังนี้ – ขอร้องเขาดี ๆ ให้เลิกบุหรี่เพี่อสุขภาพตัวเขาเอง เขาจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง และมีชีวิตอยู่กับคุณไปอีกนานๆ ถ้าคุณมีลูก ควรพูดให้เขานึกถึงความปลอดภัยและสุขภาพของลูกด้วย เพราะควันบุหรี่จะเป็นพิษกับลูกอย่างมาก – คุณควรหาหนังสือ หรือ เอกสาร เกี่ยวกับโทษของบุหรี่มาให้เขาอ่านเล่นเสมอๆ เพื่อให้เขาได้เห็นว่า บุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและครอบครัวของเขาเองจริงๆ – หากเขาต้องการและมความตั้งใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ คุณต้องคอยเป็นกำลังใจ ช่วยเขาควบคุมจำนวนบุหรี่ที่สูบ หรืออาจจะกำหนดให้สูบวันละไม่เกิน 5 มวน แล้วค่อยๆ ลดลงตามลำดับ และคุณต้องคอยดูไม่ให้เขามีบุหรี่ติดตัวมากกว่านั้นด้วย…


No Picture

ปัญหาเด็กปัสสาวะรดที่นอนเป็นประจำ……..ควรทำอย่างไร?

ปัญหาเด็กปัสสาวะรดที่นอนเป็นประจำ……..ควรทำอย่างไร? ปัญหาลูกปัสสาวะรดที่นอนเป็นปัญหาที่ทำให้คุณพ่อ-คุณแม่ปวดหัวพอสมควร ซึ่งโดยปกติเด็กอายุ 4 ขวบขึ้นไปจะสามารถควบคุมระบบการขับถ่ายได้แล้ว แต่หากเด็กยังปัสสาวะรดที่นอนอยู่ถือเป็นเรื่องที่ต้องได้รับการแก้ไข เพราะที่เป็นเช่นนั้นแสดงว่าลูกของคุณอาจมีความผิดปกติของอวัยวะขับถ่าย หรือไม่ก็อาจจะมีความไม่สบายใจอะไรบางอย่างที่ทำให้เกิดความวิพกกังวลจนเกิดปัสสาวะรดที่นอน หากลูกของคุณไม่ได้มีการเจ็บป่วยทางกายที่ทำไห้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัญหาการปัสสาวะรดที่นอนของเขาก็น่าจะมีสาเทดุมาจากด้านจิตใจ เช่น การที่พ่อแม่มีน้องใหม่แล้วพ่อแม่ไท้ความสนไจน้องมากกว่าตัวเด็ก หรือเริ่มไปโรงเรียนทำให้เด็กต้องอยู่ท่ามกลางคนแปลกหน้าทำไท้เด็กมีอาการเครียด หรือการต้องจากพี่เลี้ยง จากคนคุ้นเคย ด้วยความจำเป็นบางอย่างเป็นด้น ทำอย่างไรดีเมื่อเด็กปัสสาวะรดที่นอนเป็นประจำ   ในการแก้ไขพ่อแม่ไม่ควรดุด่า เฆี่ยนดี หรืออทำโทษเด็กเพราะจะทำให้เด็กเกิดความกดดันมากยิ่งขึ้น แต่ควรแก้ไขที่สาเหตุของปัญหา โดยต้องสังเกตว่าเด็กน่าจะเครียดจากสาเหตุอะไร แล้วแก้ไขปัญหาตามที่เราพบ พ่อแม่ต้องแสดงออกว่ารักและห่วงใยลูกอยู่เสมอ จะทำให้เด็กมีความรู้สึกว่าไม่ได้โดดเดี่ยวหรือถูกพ่อแม่ทอดทิ้งไท้เผชิญปัญหาตามลำพัง นอกจากนี้ ควรฝึกนิสัยการขับถ่ายของลูกให้เป็นเวลา เซ่น ให้ปัสสาวะให้แล้วเสร็จก่อนเข้านอนหรืออปลุกให้ลุกขึ้นมาปัสสาวะในเวลาที่ลูกมักจะปัสสาวะรดที่นอน เป็นต้น และเมื่อลูกเลิกปัสสาวะรดที่นอนได้ พ่อแม่ควรแสดงความชื่นชมยินดีในตัวเด็กว่าเป็นคนเก่ง ลูกจะได้มีกำลังไจที่จะฝึกควบคุมการขับถ่ายของตัวเองได้ต่อไป


No Picture

พ่อ-แม่ควรทำอย่างไรเมื่อลูกเป็นเด็กปัญญาอ่อน

พ่อ-แม่ควรทำอย่างไรเมื่อลูกเป็นเด็กปัญญาอ่อน ปัญหาการเลี้ยงดูเด็กเป็นปัญหาสำคัญของคนเป็นพ่อ-แม่ โดยเฉพาะคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ และถ้าหากคุณกำลังมีความกังวลเกี่ยวกับความผิดปกติของลูกคุณ อาจจะเป็นเพราะลูกของคุณมีความแดกต่างจากเด็กอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด เช่น ลูกอายุจะครบ 1 ขวบแล้วก็ยังคว่ำไม่ได้ หรืออายุ 2 ขวบแล้วเด็กยังไม่พูด ยังไม่รู้จักเล่นให้อยู่ตรงไหนก็อยู่ตรงนั้น ซึ่งผิดปกติจากเด็กโดยทั่วไป หากลูกของเรามีอาการดังกล่าว เรามาดูคำแนะนำกันครับ พ่อ-แม่ควรทำอย่างไรเมื่อลูกเป็นเด็กปัญญาอ่อน 1.ควรพาลูกของคุณไปพบแพทย์ เพราะจะได้รู้ว่าลูกของคุณเป็นอะไรกันแน่ หรือเด็กจะแค่มีพัฒนาการช้ากว่าเด็กปกติ หรือจะมีอาการปัญญาเพราะความบกพร่องของสมอง 2.หากแพทย์วินิจฉัยแล้วว่า ลูกของคุณปัญญาอ่อนก็อย่าเพิ่งวิตกกังวลทุกข์ร้อนเกินไป เพราะถึงแม้ว่าลูกของคุณจะมีความสามารถน้อยกว่าเด็กอื่นๆ แต่เขาอาจจะทำอะไรๆ ได้อีกหลายอย่างด้วยกัน โดยเฉพาะเขาอาจสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ เพียงแต่ต้องได้รับการฝึกหัดที่ถูกวิธีและด้วยความอดทน โดยมีความรักความเมตตาเป็นที่ตั้ง 3.เมื่อแพทย์หรือเจ้าหน้าที่แนะนำอย่างไร คุณควรปฏิบัติตามอย่างนั้น และอย่าท้อแท้ แม้ว่าผลการกระทำของคุณจะเห็นผลช้าสักหน่อย แต่ถ้าหากคุณตั้งใจจริงแล้ว…