สาเหตุ อาการ และการป้องกันโรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)

สาเหตุ อาการ และการป้องกันโรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน คืออะไร?

กระดูกพรุน (Osteoporosis) เป็นภาวะที่ความหนาแน่น ของเนื้อกระดูกลดลงร่วมกับมีความเสื่อมของโครงสร้างภายในกระดูก ซึ่งส่งผลให้ความแข็งแรงของกระดูกลดลงทำให้กระดูกหักง่ายขึ้น

ภาวะกระดูกพรุน พบมากในผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน มากกว่าผู้ชายในวัยเดียวกัน เมื่ออายุมากขึ้น ความรุนแรง จากกระดูกพรุน และโอกาสกระดูกหักพบมากขึ้น เป็นผลจากความเสื่อมของร่างกาย และจากระดับฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายที่ลดลงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนเพศ ที่มีส่วนในการคงความสมดุลย์ ระหว่างการสร้างและ การเลื่อมสลาย ของเนื้อกระดูก

 

สาเหตุ และอาการของโรคกระดูกพรุน

กระดูกโปร่งบางและกระดูกพรุนจะรุนแรงมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น ในระยะกระดูกโปร่งบาง จะยังไม่แสดงอาการ จะรู้ตัวว่ามีภาวะกระดูกพรุน ต่อเมื่อเป็นมากแล้ว โดยเกิดร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น อาการปวดตามข้อ ความสูงลดลง หลังโก่ง ค่อม เนื่องจากกระดูกสันหลังยุบตัวลง

การป้องกันและข้อควรปฏิบัติสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน

  1. ในวัยนี้ พึงระวังในเรื่องอุบัติเหตุหกล้ม กระดูกหัก เนื่องจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดลง ความคล่องตัวในการหลีกหนีอุบัติเหตุช้าลง อวัยวะในการรับรู้ คือ สายตาและการได้ยิน อาจจะลดลง จึงควรหมั่นฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต่างๆ  และเพิ่มศักยภาพของการมองเห็น และการได้ยิน
  2. จัดสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยจากอุบัติเหตุ ทางเดินและห้องน้ำไม่เปียกลื่น มีแสงสว่างพอเพียง บันไดไม่สูงชัน มีราวจับ ประตู หน้าต่าง มีประตูห้องน้ำเปิดในทิศทางที่ถูกต้อง อุบัติเหตุรุนแรงที่สุด คือ กระดูกหักจากการหกล้ม หรือตกบันได กระดูกข้อมือหัก กระดูกสันหลังหัก หรือกระดูกสะโพกหัก ซึ่งต้องรักษานาน ภาวะแทรกซ้อนมาก อัตราตายสูง
  3. รับประทานแคลเซียม และวิตามินดี ให้เพียงพอในแต่ละวันและเหมาะสมกับอายุ อาหารที่ให้แคลเซียมมาก คือ นม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ปลาหรือสัตว์ ที่กินได้ทั้งกระดูก เช่น กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย ปลากระป๋อง ถั่ว เต้าหู้ งาดำ และผักใบเขียว
  4. รับประทานอาหารที่มีวิตามินดี ซึ่งได้จากปลาที่ไขมันสูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคคอเรล และ น้ำมันตับปลา ไข่แดง ตับ เห็ดหอม และ จากแสงแดดอ่อนในช่วงก่อน 10 โมงเช้า หรือ หลัง 4 โมงเย็นประมาณ 5-10 นาทีต่อวัน
  5. งดปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้สูญเสียเนื้อกระดูก เช่น ยาที่มีสเตียรอยด์ การสูบบุหรี่ การดื่ม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน

 

ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

สาเหตุ อาการและการป้องกันโรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)

สาเหตุ อาการและการป้องกันโรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)

โรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)  เป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุทุกคน เป็นภาวะที่มีการกร่อนของเนื้อกระดูก เนื่องจากมีความผิดปกติในการสร้างสารเนื้อกระดูก ทำให้กระดูกอ่อนตัวลง สาเหตุที่สำคัญอย่างหนึ่ง คือ การทำงานของฮอร์โมนที่ลดลงในผู้สูงอายุ โรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)พบในผู้หญิง มากกว่าผู้ชาย

อาการของโรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)

ผู้ที่ป่วยด้วยโรคจะมีการเคลื่อนไหวลดลง มีภาวะกระดูกทรุดยุบ มีอาการเคลื่อนไหวลดลง ปวดหลัง หลังค่อมทำให้ความสูงลดลง กระดูกหักง่าย

การป้องกันโรคกระดูกพรุน(Osteoporosis)

1.  ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรโดยเฉพาะกลางแจ้ง ช่วงที่มี แดดอ่อนๆ เช่น เวลาเช้าหรือเย็น

2.  เมื่อมีความเจ็บป่วยไม่ว่าจากสาเหตุใด ควรรีบทำกายภาพบำบัด หรือเคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายให้เร็วที่สุดเท่าที่สภาพร่างกายจะเอื้ออำนวย

3. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง วิตามินดีสูง เช่น ปลากระป๋อง ซึ่งสามารถรับประทานกระดูกปลาได้ นมพร่องไขมันเนย ผักผลไม้ เป็นต้น

4. งดการดื่มสุรา และสูบบุหรี่

5.ไม่ควรซื้อยารับประทานเอง เช่น ยาลูกกลอน เพราะ มักจะมีสารพวกสเตียรอยด์ผสมอยู่ทำให้กระดูกพรุนได้

ที่มา:  แผ่นพับหน่วยสุขศึกษา กพย. รพ.ภูมิพลอดุลยเดช พอ.